Cuando trabajamos frente a un monitor o pantalla digital como lo son las computadoras, monitores de cajas de pago ó de video vigilancia,  por un largo periodo de tiempo en ocasiones solemos sentir ardor, picazón, o sensación de tener arena o una pestaña dentro de los ojos, estos síntomas son los primeras señales de estar padeciendo de Astenopia, pero, ¿ qué es eso ? La Astenopia es lo que coloquialmente se conoce como fatiga visual o vista cansada, y los síntomas oculares además de los ya mencionados van desde sensación de tener un cuerpo extraño dentro de nuestros ojos, párpados pesados, hasta dolores de cabeza, visión borrosa o nublada  e incluso en casos extremos se puede llegar a tener mareos y sensación de vértigo. 

Esta condición aparece debido a que la mayoría de los espacios de trabajo no están adecuadamente diseñados para tener una correcta visión durante el desempeño laboral, es decir, las pantallas suelen estar a una altura general y no personalizada para cada trabajador, la iluminación del espacio no es la correcta y por lo tanto hay un exceso de deslumbramientos o por lo contrario una baja iluminación que dificulta el contraste de los colores. Además  los monitores no suelen estar calibrados con la luz correcta y si a eso le sumamos la falta de corrección en lentes para personas que los necesitan, se da como resultado una escasa higiene visual. 

Aunado a esto, se deben tomar en cuenta factores importantes como lo son la edad de la persona, si es mayor de 40 a 45 años es posible que estemos hablando de presbicia la cuál de manera resumida, es la dificultad para ver a distancias cercanas. 

A continuación te enlistamos algunas recomendaciones que puedes hacer desde tu casa o centro de trabajo para mitigar los síntomas de la vista cansada:

  • Revisar si el monitor de pantalla está situado a una distancia muy corta. La distancia de los ojos no debería ser menor de 40 cm ni superior a 80 cm. 
  • Acomodar el escritorio de trabajo de forma en que las ventanas queden de forma lateral,  no deben estar de frente ni detrás de las pantallas, esto para evitar los reflejos.
  • Ajustar los parámetros de la pantalla, texto del tamaño más conveniente, iluminación y contraste adecuada del monitor.
  • Evitar fijar la vista por periodos largos de tiempo, hacer descansos conscientes para relajar los ojos cada 20 minutos mirando hacia un objeto lejano de 15 a 20 segundos.
  • Acudir a hacerse un examen refractivo con un especialista en Optometría para descartar defectos visuales, y en caso de ser necesario utilizar lentes adaptados a su graduación.

Para finalizar, es importante puntualizar que se debe poner especial atención a los síntomas que presentan nuestros ojos, hacer las adecuaciones indicadas en nuestros espacios de trabajo y acudir con un especialista en salud visual cada año para de esta manera atenuar las molestias de la vista cansada y así poder tener una mejor calidad de vida y mejor desempeño profesional y escolar.